🧠 eBook: Equilíbrio Digital 2.0 – Saúde Mental e Produtividade na Era Online
Notificações constantes, excesso de telas, ansiedade digital e sobrecarga de informações — estamos mais conectados do que nunca, mas também mais distraídos, estressados e exaustos. Como encontrar equilíbrio entre a vida real e o mundo online sem abrir mão da produtividade e do bem-estar?
“Equilíbrio Digital 2.0” é um guia prático e necessário para quem deseja reconquistar o controle do próprio tempo, proteger a saúde mental e cultivar uma produtividade saudável e sustentável, mesmo em meio ao caos da era digital.
Este eBook é ideal para profissionais, estudantes, empreendedores, criadores de conteúdo e qualquer pessoa que queira viver com mais presença, foco e clareza — sem depender de detox ou fórmulas milagrosas.
💡 O que você vai encontrar:
✅ Os efeitos da hiperconexão na mente, no sono, no foco e nas emoções.
✅ Como identificar e neutralizar os gatilhos da ansiedade digital.
✅ Técnicas para gerenciar o tempo de tela sem culpa ou rigidez.
✅ Ferramentas para construir uma rotina produtiva sem esgotamento mental.
✅ Estratégias para usar a tecnologia a seu favor — e não como vilã da sua saúde.
✅ Como manter relações mais humanas e equilibradas em um mundo dominado por redes sociais.
✅ Um plano prático de 7 dias para restaurar o equilíbrio entre corpo, mente e mundo digital.
Este eBook é uma bússola para quem quer viver com mais consciência, foco e paz — mesmo cercado de tecnologia.
🔋 Desconecte do excesso. Reconecte com o que importa. O futuro da produtividade começa pelo equilíbrio.
📘 Detalhes do eBook:
- ✅ Autor: JMarzan
- ✅ Categoria: Saúde Mental, Produtividade, Vida Digital
- ✅ Número de páginas: 94
- ✅ Formato: PDF
- ✅ Idioma: Português
