📖 eBook: MANUAL COMPLETO DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Tudo o que você precisa saber para transformar sua saúde através da comida.

A verdadeira mudança começa naquilo que colocamos no prato. Este Manual Completo de Alimentação Saudável foi desenvolvido para ajudar você a entender, de forma clara e prática, como adotar uma alimentação equilibrada, nutritiva e sustentável – sem complicação, dietas malucas ou restrições desnecessárias.

Seja para melhorar sua energia, controlar o peso, prevenir doenças ou simplesmente viver melhor, este guia é o seu aliado diário rumo a uma vida mais saudável e consciente.

💡 O que você vai encontrar:
✅ Os pilares da alimentação saudável explicados de forma simples.
✅ Como montar refeições completas e balanceadas no dia a dia.
✅ Dicas de substituições inteligentes para reduzir açúcar, gordura e sódio.
✅ A importância da hidratação, fibras e micronutrientes.
✅ Como ler rótulos e evitar armadilhas alimentares.
✅ Sugestões práticas para café da manhã, almoço, jantar e lanches saudáveis.

🥦 Alimente seu corpo com inteligência e amor. A saúde é construída uma refeição por vez.

📌 Detalhes do eBook:
✅ Autor: JMarzan
✅ Categoria: Nutrição, Saúde, Qualidade de Vida
✅ Número de páginas: 146
✅ Formato: PDF
✅ Idioma: Português