🌐 eBook: Bem-Estar Digital – Como Manter a Saúde na Era da Conexão
Estar conectado o tempo todo tem seus benefícios — mas também seus perigos. Na era da informação, o excesso de telas, notificações e comparações pode afetar profundamente nossa saúde física, mental e emocional.
“Bem-Estar Digital” é um guia essencial para quem deseja viver o melhor do mundo online sem abrir mão da calma, da presença e do autocuidado. Um equilíbrio possível, necessário — e totalmente alcançável com consciência e pequenos ajustes no dia a dia.
Este eBook foi feito para profissionais, estudantes, pais, criadores de conteúdo e qualquer pessoa que sente que precisa reconectar com o que realmente importa.
💡 O que você vai encontrar:
✅ Os principais impactos da hiperconexão no corpo e na mente.
✅ Como identificar sinais de fadiga digital, ansiedade e distração crônica.
✅ Estratégias práticas para reduzir o tempo de tela sem perder produtividade.
✅ Dicas para criar limites saudáveis entre vida pessoal e mundo online.
✅ Técnicas de respiração, mindfulness e pausas conscientes.
✅ Ferramentas digitais que ajudam — e não atrapalham — seu bem-estar.
✅ Um plano simples para criar uma rotina mais leve, conectada com você e não só com os outros.
Este eBook é um convite ao equilíbrio realista e saudável — sem extremismos, sem culpa, com mais clareza e bem-estar.
🧘 Viva conectado com o mundo — sem se desconectar de si mesmo.
📘 Detalhes do eBook:
- ✅ Autor: JMarzan
- ✅ Categoria: Saúde Mental, Vida Digital, Desenvolvimento Pessoal
- ✅ Número de páginas: 78
- ✅ Formato: PDF
- ✅ Idioma: Português
